PAUSE/VISUALISATION POUR S’EVADER DANS LA NATURE EN 6 MN

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DEAMBULATION DANS LES COULEURS DE LA MEDECINE CHINOISE

Pour vous détendre, je vous propose un jeu qui ne demande que quelques minutes : J’ai créé 5 étapes de visualisation. Le but est de réguler vos émotions en excès dans l’instant présent. Vous cheminerez en imagination dans les symboles colorés associés aux 5 éléments de la Médecine Chinoise : Bois, Feu, Terre, Metal, Eau.

Répondez spontanément aux questions suivantes et visualisez, faites les associations sensorielles, guidé(e) par mes propositions.

 

  • Quel arbre préférez-vous ?

 

  • Sentez que vous venez de faire un choix (même s’il est sans importance). Fermez vos yeux et imaginez-vous sous « votre arbre ». Vous pouvez simplement le regarder, vous asseoir dessous, ou toucher son écorce. Respirez profondément pour humer son parfum.

 

  • Qu’est-ce qui vous rend joyeux et vous fait rayonner ? (Laissez venir ce qui se présente à votre esprit). Un mot suffit.

 

  • Ressentez la joie dans la situation qui s’est présentée en imagination. Fermez vos yeux et respirez le parfum de ce qui est autour de vous, écoutez si des sons sont audibles, touchez un élément de la scène.

 

  • Fermez vos yeux et ressentez la plante de vos pieds. Marchez sur la Terre et pas dans votre tête. Sur quel sol déambulez-vous ? du sable, de la terre humide ou sèche, de l’herbe fraiche encore imbibée de la rosée du matin ? Marchez « dans » la confiance en vous, tranquillement.

 

  • Connectez-vous à une déception ou une tristesse des mois précédents. Quel en serait le mot-clé ?

 

  • Quelle petite chose en lien avec ce sentiment pouvez-vous laisser partir ou lâcher pour avancer ? Mettez cette petite chose dans un ballon blanc que vous tenez au bout d’une ficelle puis lâchez-le et regardez-le s’envoler lentement. Respirez et laissez-lui le temps de s’éloigner vers le ciel jusqu’à ce que vous ne puissiez plus le voir.

 

  • Qu’est-ce qui vous fait peur pour cette année 2023 ?

 

  • Si je vous dis : « Imaginez que vous êtes immergé, parfaitement à votre place », où vous voyez-vous ? dans une vasque de rivière rafraichissante et claire, sous une cascade tropicale, dans un lac, dans la mer méditerranée, dans un océan calme ? Immergez-vous et ressentez le bienfait sécurisant et doux de cette sensation amniotique en respirant calmement.

 

  • Revenez à votre arbre et asseyez-vous dessous. Respirez encore un peu en allongeant l’expiration.

 

Quand vous sentirez le besoin de vous apaiser dans l’instant, vous pourrez retourner en visualisation sous votre arbre en respirant son parfum.

Je vous invite à poursuivre, approfondir, compléter cette déambulation en séance à mon cabinet. Les couleurs liées à la symbolique des 5 éléments sont une porte d’entrée légère et amusante pour vous aider à raconter votre histoire, découvrir vos passions, vos blessures.